楽して美味しく食べながらダイエット

ダイエット中の娘の食事一例。
1日目標摂取カロリー 1087キロカロリー
1日に必要な栄養素
タンパク質 82.6g
脂質 30.2g
炭水化物 121,27g

1食に換算すると
タンパク質 27.5g
脂質 10g
炭水化物 40.4g

どうしてもパンが食べたいということで全粒粉とオリーブオイルでホームベーカリーで焼いたパンを使用。

野菜はたっぷり。


今まで、体重を落とすために肉類、炭水化物をひかえたダイエットをしていた娘と私。
結局一時的には瘦せますが、からからに乾いた身体はあっという間に食べたものを吸収し、ため込んで逆に太りやすい体質に。
必要な栄養素をしっかり食べて取り入れることによって太りにくい体質に変わります。

体質が変われば我慢することなく好きなだけたべても太りません。
まずは2週間、食材をすべて計って栄養バランスを計算します。
この2週間を乗り切れば食材のほとんどの栄養素がどれくらいあるのか身に付きます。
あとは自由自在に食材を組み合わせたり、甘いものを食べても太らない献立作りができるようになります。

この「心も体も軽くなる♪自分を健康で幸せにするダイエットサポートレッスン」、ダイエットだけでなく体調も良くなり肌もツヤツヤに。娘の吹き出物もきれいになりました。息子のニキビも落ち着き、わたしまで肌がしっとりと。肌質まで変わって、自分の体は自分が食べたものでできているということを実感しました。
娘(高校1年生)は一番悩んでいた身長まで伸ばすことが出来ました!
栄養バランスを身につけることでダイエットだけでなく、健康維持、美容にも効果がありました。

このチャレンジを続けるためにもっと楽に美味しいメニューも毎日研究中です。

私のチャレンジをご覧いただきチャレンジしてみたいというお声を頂き、まずは7月からスタートします。
簡単レシピのご紹介、食材選びからお悩み相談などもお伺いしながら2週間毎日食事のアドバイスをさせて頂きます。

ダイエットでもどんなことでも毎日続けられないのは自分の意志が弱いからと思っていませんか?
人間の脳は現状を変えることが大嫌い!意志とは関係なく楽なほうへ行動を導きます。
そこで必要ののが毎日続けられる仕組みづくり。同じ目標を持った仲間や、指導者と一緒にチャレンジすることです。

ご一緒に食べながら痩せて健康になれる栄養バランスを身につける2週間、チャレンジされたい方はお問い合わせ下さい。